| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 105 г |
| Банан (Запекание) | 119 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Брусника (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
Овсяные печенье. Добавила банан и бруснику. Получилось неплохо. Вкусненько.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.9 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4% | 800 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.6% | 418 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 5.6% | 566 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5754 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3% | 1058 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4.3% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 79.62 мг | 500 мг | 15.9% | 5% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 5.5% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.2% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.697 мг | 15 мг | 18% | 5.7% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 15.429 мкг | 50 мкг | 30.9% | 9.8% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1488 мг | 20 мг | 15.7% | 5% | 635 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.89 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.4% | 721 г |
| Кальций, Ca | 69.67 мг | 1000 мг | 7% | 2.2% | 1435 г |
| Кремний, Si | 25.837 мг | 30 мг | 86.1% | 27.3% | 116 г |
| Магний, Mg | 81.02 мг | 400 мг | 20.3% | 6.4% | 494 г |
| Натрий, Na | 327.43 мг | 1300 мг | 25.2% | 8% | 397 г |
| Сера, S | 83.97 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.7% | 1191 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 8.8% | 361 г |
| Хлор, Cl | 103.78 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.4% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.486 мг | 18 мг | 13.8% | 4.4% | 724 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.5% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 4.312 мкг | 10 мкг | 43.1% | 13.7% | 232 г |
| Литий, Li | 1.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9001 мг | 2 мг | 95% | 30.2% | 105 г |
| Медь, Cu | 266.36 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 8.4% | 375 г |
| Молибден, Mo | 3.586 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.6% | 1952 г |
| Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.235 мкг | 55 мкг | 31.3% | 9.9% | 319 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10747 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.8445 мг | 12 мг | 15.4% | 4.9% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.141 г | min 16.8 г | 24.6% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-банановое печенье составляет 314,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».