| Рідина для тіста | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 190 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 59 г |
| Кокосова мука | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.1% | 519 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 22.3% | 211 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.9% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 83.88 мг | 500 мг | 16.8% | 7.9% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 6.2% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.028 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 2.8% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 8.484 мкг | 50 мкг | 17% | 8% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3934 мг | 20 мг | 12% | 5.6% | 836 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.44 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 130.1 мг | 1000 мг | 13% | 6.1% | 769 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 3.6% | 1294 г |
| Натрий, Na | 100.81 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Сера, S | 87.36 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.1% | 1145 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 10.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 136.04 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.8% | 1691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 3.2% | 1446 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.6% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 3.589 мкг | 10 мкг | 35.9% | 16.9% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.4381 мг | 2 мг | 21.9% | 10.3% | 457 г |
| Медь, Cu | 93.64 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.4% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 6.868 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.6% | 1019 г |
| Олово, Sn | 13.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.389 мкг | 55 мкг | 18.9% | 8.9% | 529 г |
| Стронций, Sr | 15.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5444 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.0487 мг | 12 мг | 8.7% | 4.1% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.749 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.363 г | min 16.8 г | 14.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Тісто для блінів кокосове составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».