| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 14.6% | 386 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 11.8% | 478 г |
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 9.1% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.506 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.34 мг | 90 мг | 20.4% | 11.5% | 491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.391 мг | 15 мг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8936 мг | 20 мг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.27 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 233.76 мг | 1000 мг | 23.4% | 13.2% | 428 г |
| Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 4% | 1410 г |
| Натрий, Na | 263.7 мг | 1300 мг | 20.3% | 11.4% | 493 г |
| Сера, S | 64.16 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.6% | 1559 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 10.5% | 536 г |
| Хлор, Cl | 36.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 4% | 1403 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.863 мкг | 10 мкг | 38.6% | 21.7% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.2111 мг | 2 мг | 10.6% | 6% | 947 г |
| Медь, Cu | 103.48 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.8% | 966 г |
| Молибден, Mo | 4.506 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30030 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 1.0249 мг | 12 мг | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из сладких помидоров составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».