| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 65 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Пюре фруктовое яблоко + слива | 40 г |
| Сироп Агавы | 30 г |
| Стевия сахар | 16 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.7 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.7% | 974 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 7.2% | 371 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 6.2% | 428 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.288 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 4.6% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 16.37 мг | 500 мг | 3.3% | 0.9% | 3054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 3.6% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.202 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.2% | 2198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.314 мг | 15 мг | 15.4% | 4.1% | 648 г |
| бета Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.337 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.904 мкг | 50 мкг | 15.8% | 4.2% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 2.1% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2456 мг | 20 мг | 16.2% | 4.3% | 616 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.65 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.6% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 140.36 мг | 1000 мг | 14% | 3.7% | 712 г |
| Кремний, Si | 0.465 мг | 30 мг | 1.6% | 0.4% | 6452 г |
| Магний, Mg | 79.62 мг | 400 мг | 19.9% | 5.3% | 502 г |
| Натрий, Na | 132.8 мг | 1300 мг | 10.2% | 2.7% | 979 г |
| Сера, S | 64.24 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1557 г |
| Фосфор, P | 361.1 мг | 800 мг | 45.1% | 12% | 222 г |
| Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.735 мг | 18 мг | 15.2% | 4% | 658 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 5.7% | 470 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1048 мг | 2 мг | 105.2% | 28% | 95 г |
| Медь, Cu | 293.73 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 7.8% | 340 г |
| Молибден, Mo | 1.096 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6387 г |
| Никель, Ni | 2.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.726 мкг | 55 мкг | 25% | 6.7% | 401 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21575 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.8875 мг | 12 мг | 15.7% | 4.2% | 636 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.044 г | min 16.8 г | 53.8% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенье домашнее составляет 375,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».