| Миндаль | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 539 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3% | 613 г |
| Жиры | 35.8 г | 56 г | 63.9% | 11.9% | 156 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 3.5% | 523 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 4.4% | 426 г |
| Вода | 2.7 г | 2273 г | 0.1% | 84185 г | |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.1% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 4.5% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 34.73 мг | 500 мг | 6.9% | 1.3% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.4 мг | 15 мг | 109.3% | 20.3% | 91 г |
| Витамин Н, биотин | 11.333 мкг | 50 мкг | 22.7% | 4.2% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 0.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1333 мг | 20 мг | 20.7% | 3.8% | 484 г |
| Ниацин | 2.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.67 мг | 2500 мг | 20% | 3.7% | 500 г |
| Кальций, Ca | 183 мг | 1000 мг | 18.3% | 3.4% | 546 г |
| Кремний, Si | 33.333 мг | 30 мг | 111.1% | 20.6% | 90 г |
| Магний, Mg | 156 мг | 400 мг | 39% | 7.2% | 256 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18571 г |
| Сера, S | 118.67 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.2% | 843 г |
| Фосфор, P | 315.3 мг | 800 мг | 39.4% | 7.3% | 254 г |
| Хлор, Cl | 26 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 3% | 621 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 8.2 мкг | 10 мкг | 82% | 15.2% | 122 г |
| Литий, Li | 14.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.28 мг | 2 мг | 64% | 11.9% | 156 г |
| Медь, Cu | 93.33 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 1.7% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 19.8 мкг | 70 мкг | 28.3% | 5.3% | 354 г |
| Никель, Ni | 80 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 0.6% | 3299 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6593 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 2.5% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.4133 мг | 12 мг | 11.8% | 2.2% | 849 г |
| Цирконий, Zr | 23.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 66.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.467 г | min 16.8 г | 145.6% | 27% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.2% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль с сахаром составляет 539 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».