| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Кешью | 100 г |
| Финики | 120 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Грейпфрут (Запекание) | 200 г |
| Кунжут | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.4 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.8% | 685 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 9.9% | 262 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 4.4% | 587 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.4% | 351 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.534 мг | 1.5 мг | 35.6% | 9.2% | 281 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 33.62 мг | 500 мг | 6.7% | 1.7% | 1487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 4.6% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 4.8% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.933 мкг | 400 мкг | 16.2% | 4.2% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 2.2% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.49 мг | 15 мг | 49.9% | 12.9% | 200 г |
| бета Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.549 мкг | 50 мкг | 15.1% | 3.9% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7658 мг | 20 мг | 23.8% | 6.1% | 420 г |
| Ниацин | 1.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.7 мг | 2500 мг | 20.1% | 5.2% | 496 г |
| Кальций, Ca | 155.11 мг | 1000 мг | 15.5% | 4% | 645 г |
| Кремний, Si | 68.527 мг | 30 мг | 228.4% | 59% | 44 г |
| Магний, Mg | 180.28 мг | 400 мг | 45.1% | 11.6% | 222 г |
| Натрий, Na | 31.14 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4175 г |
| Сера, S | 93.9 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.4% | 1065 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 9% | 288 г |
| Хлор, Cl | 21.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.369 мг | 18 мг | 24.3% | 6.3% | 412 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.959 мкг | 10 мкг | 29.6% | 7.6% | 338 г |
| Литий, Li | 8.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3911 мг | 2 мг | 69.6% | 18% | 144 г |
| Медь, Cu | 945.54 мкг | 1000 мкг | 94.6% | 24.4% | 106 г |
| Молибден, Mo | 9.67 мкг | 70 мкг | 13.8% | 3.6% | 724 г |
| Никель, Ni | 24.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.633 мкг | 55 мкг | 35.7% | 9.2% | 280 г |
| Стронций, Sr | 58.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23697 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 7.2% | 357 г |
| Цинк, Zn | 3.1928 мг | 12 мг | 26.6% | 6.9% | 376 г |
| Цирконий, Zr | 10.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 89 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.818 г | min 16.8 г | 28.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.3% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Снек 2020.02.06 составляет 387,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».