| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 21.9% | 398 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.4 мкг | 900 мкг | 38.8% | 33.8% | 258 г |
| бета Каротин | 2.078 мг | 5 мг | 41.6% | 36.3% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 33.05 мг | 500 мг | 6.6% | 5.8% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 20.4% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 25.1% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.192 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.24 мг | 90 мг | 28% | 24.4% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 6.5% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9171 мг | 20 мг | 29.6% | 25.8% | 338 г |
| Ниацин | 8.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.45 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.8% | 805 г |
| Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4778 г |
| Кремний, Si | 10.696 мг | 30 мг | 35.7% | 31.1% | 280 г |
| Магний, Mg | 68.42 мг | 400 мг | 17.1% | 14.9% | 585 г |
| Натрий, Na | 89.47 мг | 1300 мг | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Сера, S | 184 мг | 1000 мг | 18.4% | 16% | 543 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 14.3% | 610 г |
| Хлор, Cl | 63.83 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 7.1% | 1222 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 7.92 мкг | 10 мкг | 79.2% | 69% | 126 г |
| Литий, Li | 8.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Медь, Cu | 109.7 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.6% | 912 г |
| Молибден, Mo | 11.288 мкг | 70 мкг | 16.1% | 14% | 620 г |
| Никель, Ni | 1.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.472 мкг | 55 мкг | 26.3% | 22.9% | 380 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.76 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4221 г |
| Хром, Cr | 17.57 мкг | 50 мкг | 35.1% | 30.6% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.2607 мг | 12 мг | 10.5% | 9.2% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.563 г | ~ | |||
| Валин | 1.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.696 г | ~ | |||
| Лизин | 2.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.955 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.914 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 1.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.864 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.449 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».