| Творог 5% жирности | 0 г |
| Киви, джем | 15 г |
| Творог 4% жирности | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 17.8% | 390 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3387 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 39.78 мг | 500 мг | 8% | 5.6% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 37 мкг | 400 мкг | 9.3% | 6.5% | 1081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.221 мкг | 3 мкг | 40.7% | 28.3% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 3% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.8% | 711 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6225 мг | 20 мг | 18.1% | 12.6% | 552 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.7 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.2% | 2180 г |
| Кальций, Ca | 153.27 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.6% | 652 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 3.9% | 1798 г |
| Натрий, Na | 38.15 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Сера, S | 194.25 мг | 1000 мг | 19.4% | 13.5% | 515 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 17.8% | 391 г |
| Хлор, Cl | 106.38 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.8% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 12.8% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 55.5 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.9% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 7.123 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.1% | 983 г |
| Олово, Sn | 12.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.75 мкг | 55 мкг | 50.5% | 35.1% | 198 г |
| Стронций, Sr | 15.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3367 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог с вареньем составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».