| Фасоль (стручок) | 300 г |
| Шпинат | 40 г |
| Капуста брюссельская | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 16% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 63.8% | 556 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 13.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 43.6% | 815 г |
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 46.8% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 23.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 39.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 19.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 40.4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.196 мкг | 400 мкг | 9.3% | 33% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.89 мг | 90 мг | 57.7% | 204.6% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 17% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 35.4 мкг | 120 мкг | 29.5% | 104.6% | 339 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1444 мг | 20 мг | 5.7% | 20.2% | 1748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.42 мг | 2500 мг | 13.7% | 48.6% | 732 г |
| Кальций, Ca | 60.49 мг | 1000 мг | 6% | 21.3% | 1653 г |
| Магний, Mg | 35.63 мг | 400 мг | 8.9% | 31.6% | 1123 г |
| Натрий, Na | 218.8 мг | 1300 мг | 16.8% | 59.6% | 594 г |
| Сера, S | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 101010 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 26.6% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 328.57 мг | 2300 мг | 14.3% | 50.7% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 41.8% | 851 г |
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.8% | 12048 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 13.8% | 2564 г |
| Медь, Cu | 4.48 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.4% | 22321 г |
| Молибден, Mo | 0.606 мкг | 70 мкг | 0.9% | 3.2% | 11551 г |
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 66265 г |
| Цинк, Zn | 0.0459 мг | 12 мг | 0.4% | 1.4% | 26144 г |
Энергетическая ценность овощное рагу из заморозки составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».