| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лапша домашняя, по 2-198 | 200 г |
| Картофель | 500 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Морковь | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5% | 5091 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2514 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 27.2% | 913 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 28.2% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 3.7% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.7% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 12.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.009 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 7.2% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 7.4% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9757 мг | 20 мг | 4.9% | 12.1% | 2050 г |
| Ниацин | 1.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.92 мг | 2500 мг | 4.2% | 10.4% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12484 г |
| Кремний, Si | 7.092 мг | 30 мг | 23.6% | 58.4% | 423 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 7.4% | 3287 г |
| Натрий, Na | 51.11 мг | 1300 мг | 3.9% | 9.7% | 2544 г |
| Сера, S | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.2% | 4824 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 8.4% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 14119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 4.5% | 5625 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 32.7% | 755 г |
| Литий, Li | 9.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 4% | 6231 г |
| Медь, Cu | 26.43 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.4% | 3784 г |
| Молибден, Mo | 3.806 мкг | 70 мкг | 5.4% | 13.4% | 1839 г |
| Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.653 мкг | 55 мкг | 3% | 7.4% | 3327 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.4% | 4636 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 15.3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.1537 мг | 12 мг | 1.3% | 3.2% | 7807 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.418 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».