| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2394 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7.2% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 30.67 мг | 500 мг | 6.1% | 3.3% | 1630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 12% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 13.3% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.649 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.9% | 1396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.73 мкг | 3 мкг | 57.7% | 31% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.611 мкг | 10 мкг | 36.1% | 19.4% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8903 мг | 20 мг | 34.5% | 18.5% | 290 г |
| Ниацин | 3.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.74 мг | 2500 мг | 13.5% | 7.2% | 738 г |
| Кальций, Ca | 37.93 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2636 г |
| Магний, Mg | 39.28 мг | 400 мг | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Натрий, Na | 36.22 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3589 г |
| Сера, S | 139.53 мг | 1000 мг | 14% | 7.5% | 717 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 13.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 20.54 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
| Йод, I | 29.46 мкг | 150 мкг | 19.6% | 10.5% | 509 г |
| Кобальт, Co | 10.892 мкг | 10 мкг | 108.9% | 58.4% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.5469 мг | 2 мг | 27.3% | 14.6% | 366 г |
| Медь, Cu | 230.63 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 12.4% | 434 г |
| Молибден, Mo | 3.514 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 1992 г |
| Никель, Ni | 3.243 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.82 мкг | 55 мкг | 61.5% | 33% | 163 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 237.03 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 3.2% | 1688 г |
| Хром, Cr | 30.27 мкг | 50 мкг | 60.5% | 32.5% | 165 г |
| Цинк, Zn | 0.9622 мг | 12 мг | 8% | 4.3% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с семгой в сливочном соусе составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».