| икра мойвы - 280 кк | 90 г |
| Лосось атлантический (семга) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 480 г |
| Жир кондитерский (шортенинг), на основе фракционированного пальмового масла | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.9 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.6% | 1689 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 16.5% | 165 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4555 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 45.41 мг | 500 мг | 9.1% | 2.5% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.979 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.395 мкг | 3 мкг | 46.5% | 12.7% | 215 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.074 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.7% | 1577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.688 мг | 15 мг | 57.9% | 15.8% | 173 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 3.2% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0907 мг | 20 мг | 5.5% | 1.5% | 1834 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.64 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.8% | 3590 г |
| Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13680 г |
| Магний, Mg | 4.74 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8439 г |
| Натрий, Na | 446.62 мг | 1300 мг | 34.4% | 9.4% | 291 г |
| Сера, S | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4468 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 2.2% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 569.83 мг | 2300 мг | 24.8% | 6.8% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.9% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 5.6% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 37.3 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1% | 2681 г |
| Молибден, Mo | 1.432 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 4888 г |
| Никель, Ni | 0.573 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.73 мкг | 55 мкг | 15.9% | 4.3% | 630 г |
| Фтор, F | 41.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9739 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.2372 мг | 12 мг | 2% | 0.5% | 5059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.236 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 6.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.321 г | min 16.8 г | 55.5% | 15.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.871 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.2% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.916 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра мойвы с копч. лососем (Дома) - 367 кк составляет 366,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».