| Сердце свиное (Варка без слива) | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 17% | 539 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.2% | 903 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 10.1% | 911 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 9.7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.47 мг | 1.8 мг | 26.1% | 23.9% | 383 г |
| Витамин В4, холин | 96.35 мг | 500 мг | 19.3% | 17.7% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.011 мг | 5 мг | 40.2% | 36.8% | 249 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 13.3% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.362 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.68 мкг | 3 мкг | 89.3% | 81.8% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.6% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 16.02 мкг | 50 мкг | 32% | 29.3% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2378 мг | 20 мг | 31.2% | 28.6% | 321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.15 мг | 2500 мг | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2946 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 3.9% | 2319 г |
| Натрий, Na | 76.09 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.4% | 1709 г |
| Сера, S | 203.52 мг | 1000 мг | 20.4% | 18.7% | 491 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 17.3% | 529 г |
| Хлор, Cl | 144.75 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.8% | 1589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.134 мг | 18 мг | 17.4% | 15.9% | 574 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.3% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 7.18 мкг | 10 мкг | 71.8% | 65.8% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Медь, Cu | 240.56 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 22.1% | 416 г |
| Молибден, Mo | 14.992 мкг | 70 мкг | 21.4% | 19.6% | 467 г |
| Селен, Se | 12.026 мкг | 55 мкг | 21.9% | 20.1% | 457 г |
| Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15391 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.1% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 1.8573 мг | 12 мг | 15.5% | 14.2% | 646 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат я сердцем, яйцом. кукурузой и огурцом составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».