| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 250 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 200 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 18.6% | 633 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2863 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.1% | 2320 г |
| альфа Каротин | 18.078 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 8.7% | 1344 г |
| бета Криптоксантин | 94.622 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 141.783 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 40.67 мг | 500 мг | 8.1% | 9.5% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 17% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 23.3% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.315 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.8% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.79 мг | 90 мг | 19.8% | 23.3% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 10.3% | 1131 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 9.8% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0732 мг | 20 мг | 20.4% | 24% | 491 г |
| Ниацин | 5.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.45 мг | 2500 мг | 9% | 10.6% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5105 г |
| Кремний, Si | 0.274 мг | 30 мг | 0.9% | 1.1% | 10949 г |
| Магний, Mg | 51.44 мг | 400 мг | 12.9% | 15.2% | 778 г |
| Натрий, Na | 412.75 мг | 1300 мг | 31.8% | 37.4% | 315 г |
| Сера, S | 118.15 мг | 1000 мг | 11.8% | 13.9% | 846 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 14.8% | 797 г |
| Хлор, Cl | 333.96 мг | 2300 мг | 14.5% | 17% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 7.5% | 1558 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.771 мкг | 10 мкг | 47.7% | 56.1% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 7.4% | 1591 г |
| Медь, Cu | 75.74 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.9% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 5.642 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.5% | 1241 г |
| Никель, Ni | 0.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.336 мкг | 55 мкг | 15.2% | 17.9% | 660 г |
| Фтор, F | 61.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6460 г |
| Хром, Cr | 11.69 мкг | 50 мкг | 23.4% | 27.5% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.7798 мг | 12 мг | 6.5% | 7.6% | 1539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 1.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.988 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с перцем, струч. фасолью и терияки составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».