| Куриная грудка (филе) | 115 г |
| Яйцо куриное | 68 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.4% | 524 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.8% | 496 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 5.1% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6061 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 1.7% | 1987 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 6.8% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 80.33 мг | 500 мг | 16.1% | 5.4% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 5.6% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 5.3% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.93 мкг | 400 мкг | 12.5% | 4.2% | 801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.5% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.2% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.833 мг | 15 мг | 25.6% | 8.6% | 391 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.184 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.5% | 1312 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0667 мг | 20 мг | 25.3% | 8.5% | 395 г |
| Ниацин | 3.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.36 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 59.95 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1668 г |
| Кремний, Si | 0.969 мг | 30 мг | 3.2% | 1.1% | 3096 г |
| Магний, Mg | 40.21 мг | 400 мг | 10.1% | 3.4% | 995 г |
| Натрий, Na | 216.74 мг | 1300 мг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Сера, S | 140.9 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.7% | 710 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Хлор, Cl | 51.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.262 мг | 18 мг | 12.6% | 4.2% | 796 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 4.54 мкг | 10 мкг | 45.4% | 15.2% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.3709 мг | 2 мг | 18.5% | 6.2% | 539 г |
| Медь, Cu | 121.9 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.4% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.958 мкг | 55 мкг | 34.5% | 11.5% | 290 г |
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7908 г |
| Хром, Cr | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 5.4% | 613 г |
| Цинк, Zn | 1.0653 мг | 12 мг | 8.9% | 3% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.937 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.993 г | min 16.8 г | 17.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 49% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный нагетсы составляет 299,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».