| Хлеб ржаной из обойной муки | 28 г |
| Кета соленая | 50 г |
| Авокадо | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.6% | 768 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.2% | 523 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 14.4% | 408 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.152 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 14.177 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 137.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 17.82 мг | 500 мг | 3.6% | 2.1% | 2806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.108 мкг | 400 мкг | 12.8% | 7.5% | 783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.297 мкг | 3 мкг | 43.2% | 25.4% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 3.5% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.158 мкг | 10 мкг | 51.6% | 30.3% | 194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.992 мг | 15 мг | 13.3% | 7.8% | 753 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.167 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 5.2% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2408 мг | 20 мг | 21.2% | 12.5% | 472 г |
| Ниацин | 1.801 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.3 мг | 2500 мг | 15.6% | 9.2% | 642 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5112 г |
| Кремний, Si | 1.241 мг | 30 мг | 4.1% | 2.4% | 2417 г |
| Магний, Mg | 32.19 мг | 400 мг | 8% | 4.7% | 1243 г |
| Натрий, Na | 1394.24 мг | 1300 мг | 107.2% | 63% | 93 г |
| Сера, S | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5171 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 9.5% | 620 г |
| Хлор, Cl | 2100.25 мг | 2300 мг | 91.3% | 53.7% | 110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1511 г |
| Йод, I | 16.82 мкг | 150 мкг | 11.2% | 6.6% | 892 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.9% | 1192 г |
| Марганец, Mn | 0.3713 мг | 2 мг | 18.6% | 10.9% | 539 г |
| Медь, Cu | 170 мкг | 1000 мкг | 17% | 10% | 588 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.2% | 1409 г |
| Никель, Ni | 1.899 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.639 мкг | 55 мкг | 23% | 13.5% | 435 г |
| Фтор, F | 145.82 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2743 г |
| Хром, Cr | 17.88 мкг | 50 мкг | 35.8% | 21% | 280 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 39.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.35 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.532 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.013 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.373 г | min 16.8 г | 37.9% | 22.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».