| Лаваш "Армянский" [Каравай] | 100 г |
| Куриное филе на пару | 500 г |
| Помидор (томат) | 2 medium whole (2-3/5" dia) |
| Огурец с кожурой | 2 0,5 cup slices |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 21% | 497 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3007 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.7% | 1560 г |
| альфа Каротин | 25.356 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| бета Криптоксантин | 2.638 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 617.52 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 53.8 мг | 500 мг | 10.8% | 11.3% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 12.5% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 19.4% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.862 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 14.1% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 5.8% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5319 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.794 мкг | 50 мкг | 13.6% | 14.2% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4027 мг | 20 мг | 37% | 38.7% | 270 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.62 мг | 2500 мг | 8% | 8.4% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6498 г |
| Кремний, Si | 0.366 мг | 30 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Магний, Mg | 46.87 мг | 400 мг | 11.7% | 12.3% | 853 г |
| Натрий, Na | 397.63 мг | 1300 мг | 30.6% | 32% | 327 г |
| Сера, S | 134.49 мг | 1000 мг | 13.4% | 14% | 744 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 11.8% | 886 г |
| Хлор, Cl | 656.06 мг | 2300 мг | 28.5% | 29.8% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2118 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 8.591 мкг | 10 мкг | 85.9% | 89.9% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2963 г |
| Медь, Cu | 78.41 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.2% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 1.11 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6306 г |
| Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
| Фтор, F | 90.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4424 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 13% | 806 г |
| Цинк, Zn | 1.512 мг | 12 мг | 12.6% | 13.2% | 794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с курицей составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».