| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 225 г |
| Кефир 3,2% жирности | 895 г |
| Вода | 1000 г |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Колбаса вареная, молочная | 350 г |
| Редис | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.5% | 2303 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11% | 1366 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 31.35 мг | 500 мг | 6.3% | 9.5% | 1595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 8.3% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.904 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 7.1% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.4% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 2.365 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.1% | 2114 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1971 мг | 20 мг | 6% | 9.1% | 1671 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.73 мг | 2500 мг | 7% | 10.6% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 46.52 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.1% | 2150 г |
| Кремний, Si | 4.889 мг | 30 мг | 16.3% | 24.7% | 614 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 4.5% | 3376 г |
| Натрий, Na | 125.82 мг | 1300 мг | 9.7% | 14.7% | 1033 г |
| Сера, S | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.4% | 2802 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 13% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 44.48 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 4.8% | 3098 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.2% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 17.9% | 848 г |
| Литий, Li | 1.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5277 г |
| Медь, Cu | 44.59 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.8% | 2243 г |
| Молибден, Mo | 3.183 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.8% | 2199 г |
| Никель, Ni | 0.841 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.797 мкг | 55 мкг | 5.1% | 7.7% | 1966 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9751 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.2454 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | min 16.8 г | 10.3% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Акрошка составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».