| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 3500 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1500 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 50 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9.5% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.8% | 1429 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 43.2% | 520 г |
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 46.8% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 11% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 21.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.94 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5% | 4474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.87 мг | 90 мг | 41% | 92.3% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 10.1% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.819 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6105 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 12.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6868 мг | 20 мг | 3.4% | 7.7% | 2912 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.01 мг | 2500 мг | 10% | 22.5% | 996 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6423 г |
| Кремний, Si | 6.466 мг | 30 мг | 21.6% | 48.6% | 464 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 8.8% | 2561 г |
| Натрий, Na | 203.25 мг | 1300 мг | 15.6% | 35.1% | 640 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7911 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 6.3% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 354.2 мг | 2300 мг | 15.4% | 34.7% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 10.4% | 2177 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 5.089 мкг | 10 мкг | 50.9% | 114.6% | 197 г |
| Литий, Li | 27.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 10.6% | 2144 г |
| Медь, Cu | 106.95 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 24.1% | 935 г |
| Молибден, Mo | 4.543 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14.6% | 1541 г |
| Никель, Ni | 6.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41365 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15.3% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.2782 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4313 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Лечо составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».