| Куриная грудка (филе) | 460 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 60 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 17.3% | 353 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 122.66 мг | 500 мг | 24.5% | 14.9% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 17.8% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 20.9% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.815 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 5.5% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 2.2% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.9% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 4.6% | 1327 г |
| Витамин Н, биотин | 4.867 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8539 мг | 20 мг | 34.3% | 20.9% | 292 г |
| Ниацин | 8.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.48 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Кальций, Ca | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3361 г |
| Кремний, Si | 1.826 мг | 30 мг | 6.1% | 3.7% | 1643 г |
| Магний, Mg | 72.19 мг | 400 мг | 18% | 11% | 554 г |
| Натрий, Na | 116.31 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.4% | 1118 г |
| Сера, S | 231.84 мг | 1000 мг | 23.2% | 14.2% | 431 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 14.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 168.16 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.5% | 1368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 6.7% | 920 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 10.661 мкг | 10 мкг | 106.6% | 65% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 5.4% | 1134 г |
| Медь, Cu | 117.91 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.2% | 848 г |
| Молибден, Mo | 10.784 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
| Никель, Ni | 0.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.762 мкг | 55 мкг | 43.2% | 26.4% | 231 г |
| Фтор, F | 118.43 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Хром, Cr | 20.28 мкг | 50 мкг | 40.6% | 24.8% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.5524 мг | 12 мг | 12.9% | 7.9% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.574 г | ~ | |||
| Валин | 1.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.72 г | ~ | |||
| Лизин | 2.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.809 г | ~ | |||
| Треонин | 0.969 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.941 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 1.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг из куриного филе с батоном составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».