| Курица 2 кат. (Запекание) | 800 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 50 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 55 г |
| Сыр Моцарелла [La Paulina] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 15.2% | 280 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.9% | 431 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3892 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1.3% | 3346 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 78.2 мг | 500 мг | 15.6% | 6.6% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 12.4% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.482 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.8% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 10.568 мкг | 50 мкг | 21.1% | 9% | 473 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.9091 мг | 20 мг | 69.5% | 29.6% | 144 г |
| Ниацин | 8.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.09 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4143 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 2.4% | 1764 г |
| Натрий, Na | 80.8 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.6% | 1609 г |
| Сера, S | 196.59 мг | 1000 мг | 19.7% | 8.4% | 509 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 10.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 78.75 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 12.955 мкг | 10 мкг | 129.6% | 55.2% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9479 г |
| Медь, Cu | 87.73 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.7% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 5.284 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.2% | 1325 г |
| Селен, Se | 13.398 мкг | 55 мкг | 24.4% | 10.4% | 411 г |
| Фтор, F | 137.39 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2911 г |
| Хром, Cr | 9.51 мкг | 50 мкг | 19% | 8.1% | 526 г |
| Цинк, Zn | 2.2591 мг | 12 мг | 18.8% | 8% | 531 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.545 г | ~ | |||
| Валин | 1.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.068 г | ~ | |||
| Лизин | 1.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.886 г | ~ | |||
| Треонин | 1.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.114 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 1.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.068 г | ~ | |||
| Пролин | 1.08 г | ~ | |||
| Серин | 1.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.206 г | min 16.8 г | 25% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под сыром составляет 234,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».