| Фарш свиной, 21% жира | 550 г |
| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Манная крупа | 80 г |
| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.3% | 543 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.4% | 767 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 13.4% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 32.01 мг | 500 мг | 6.4% | 4.6% | 1562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 18.3% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 13.8% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.656 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.7% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.634 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.7% | 1079 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3499 мг | 20 мг | 26.7% | 19.3% | 374 г |
| Ниацин | 4.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.48 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.8% | 743 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5429 г |
| Кремний, Si | 1.082 мг | 30 мг | 3.6% | 2.6% | 2773 г |
| Магний, Mg | 37.59 мг | 400 мг | 9.4% | 6.8% | 1064 г |
| Натрий, Na | 40.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3192 г |
| Сера, S | 130.92 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.5% | 764 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 13.2% | 546 г |
| Хлор, Cl | 39.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2198 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 7.97 мкг | 10 мкг | 79.7% | 57.7% | 125 г |
| Литий, Li | 0.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2963 г |
| Медь, Cu | 178.22 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 12.9% | 561 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.2% | 1392 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.432 мкг | 55 мкг | 39% | 28.2% | 257 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8809 г |
| Хром, Cr | 11.27 мкг | 50 мкг | 22.5% | 16.3% | 444 г |
| Цинк, Zn | 1.187 мг | 12 мг | 9.9% | 7.2% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 1.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | min 16.8 г | 18.5% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Террин свино-куриный составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».