| Путассу | 742 г |
| Морковь | 210 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 26% | 555 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 435.7 мкг | 900 мкг | 48.4% | 69.8% | 207 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.442 мг | 5 мг | 48.8% | 70.4% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 49 мг | 500 мг | 9.8% | 14.1% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 6.2% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 10.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.876 мкг | 400 мкг | 3% | 4.3% | 3368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.654 мкг | 3 мкг | 55.1% | 79.5% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 4.5% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 14.6% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 3.8% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.289 мг | 20 мг | 21.4% | 30.9% | 466 г |
| Ниацин | 1.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.13 мг | 2500 мг | 11.8% | 17% | 847 г |
| Кальций, Ca | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2728 г |
| Кремний, Si | 5.475 мг | 30 мг | 18.3% | 26.4% | 548 г |
| Магний, Mg | 37.58 мг | 400 мг | 9.4% | 13.6% | 1064 г |
| Натрий, Na | 51.32 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.6% | 2533 г |
| Сера, S | 142.87 мг | 1000 мг | 14.3% | 20.6% | 700 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 30% | 480 г |
| Хлор, Cl | 133.39 мг | 2300 мг | 5.8% | 8.4% | 1724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2542 г |
| Йод, I | 98.31 мкг | 150 мкг | 65.5% | 94.5% | 153 г |
| Кобальт, Co | 22.364 мкг | 10 мкг | 223.6% | 322.7% | 45 г |
| Литий, Li | 1.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.4% | 1724 г |
| Медь, Cu | 130.72 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 18.9% | 765 г |
| Молибден, Mo | 6.946 мкг | 70 мкг | 9.9% | 14.3% | 1008 г |
| Никель, Ni | 7.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.139 мкг | 55 мкг | 42.1% | 60.8% | 238 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 516.89 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 18.6% | 774 г |
| Хром, Cr | 40.31 мкг | 50 мкг | 80.6% | 116.3% | 124 г |
| Цинк, Zn | 0.8807 мг | 12 мг | 7.3% | 10.5% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Глицин | 1.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Путассу составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».