| Мексиканская смесь | 200 г |
| Фасоль тонкая Бондюэль | 180 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 184 г |
| Кукуруза Бондюэль | 62 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2534 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.7% | 5960 г |
| альфа Каротин | 5.804 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 7.5% | 2825 г |
| бета Криптоксантин | 0.29 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 325.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.4% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.445 мкг | 400 мкг | 4.9% | 10.6% | 2057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.37 мг | 90 мг | 18.2% | 39.2% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 7.3% | 2959 г |
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 43.8% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1364 мг | 20 мг | 0.7% | 1.5% | 14663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.54 мг | 2500 мг | 2.5% | 5.4% | 4062 г |
| Кальций, Ca | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6150 г |
| Магний, Mg | 5.22 мг | 400 мг | 1.3% | 2.8% | 7663 г |
| Натрий, Na | 6.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18598 г |
| Сера, S | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12255 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 3.9% | 5517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 9.3% | 2345 г |
| Медь, Cu | 11.03 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.4% | 9066 г |
| Селен, Se | 0.813 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.2% | 6765 г |
| Цинк, Zn | 0.1393 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная в духовке составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».