| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 9.9% | 481 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.8% | 541 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5% | 954 г |
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 7% | 677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 51.26 мг | 500 мг | 10.3% | 4.9% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.888 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.6% | 1338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.32 мг | 90 мг | 24.8% | 11.8% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.955 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2558 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5363 мг | 20 мг | 12.7% | 6% | 789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.64 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7536 г |
| Кремний, Si | 55.866 мг | 30 мг | 186.2% | 88.7% | 54 г |
| Магний, Mg | 35.44 мг | 400 мг | 8.9% | 4.2% | 1129 г |
| Натрий, Na | 27.21 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4778 г |
| Сера, S | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3891 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Хлор, Cl | 13.97 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 3% | 1623 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.7% | 1789 г |
| Марганец, Mn | 0.7763 мг | 2 мг | 38.8% | 18.5% | 258 г |
| Медь, Cu | 168.99 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8% | 592 г |
| Молибден, Mo | 1.899 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.3% | 3686 г |
| Селен, Se | 8.715 мкг | 55 мкг | 15.8% | 7.5% | 631 г |
| Фтор, F | 27.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14322 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.9804 мг | 12 мг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами с кари составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».