| Салат (латук) | 35 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 63 г |
| Помидор (томат), парниковый | 65 г |
| Огурец парниковый | 67 г |
| Лук репчатый | 13 г |
| Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета] | 90 г |
| Сок лимонный | 13 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.5% | 1900 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.6% | 1217 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 14.4% | 981 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 7.9% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 48.16 мг | 500 мг | 9.6% | 13.5% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 8.3% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.112 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.4% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 12.8% | 1099 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 5.6% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 3.915 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11% | 1277 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 21.6% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6783 мг | 20 мг | 3.4% | 4.8% | 2949 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.69 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.9% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4031 г |
| Кремний, Si | 12.161 мг | 30 мг | 40.5% | 57.1% | 247 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 3.4% | 4184 г |
| Натрий, Na | 29.78 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4365 г |
| Сера, S | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.5% | 2554 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 9.3% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 49.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.7% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 3.678 мкг | 10 мкг | 36.8% | 51.9% | 272 г |
| Литий, Li | 9.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Медь, Cu | 58.03 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.2% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 3.453 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.9% | 2027 г |
| Никель, Ni | 3.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.927 мкг | 55 мкг | 10.8% | 15.2% | 928 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22523 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.6% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.333 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3604 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.983 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | min 16.8 г | 12.2% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морской коктейль составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».