| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 71 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.2% | 673 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.7% | 1436 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.2% | 2550 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 31.69 мг | 500 мг | 6.3% | 5.2% | 1578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 9.3% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 9.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.3 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.4% | 1878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.8% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 7.1% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3223 мг | 20 мг | 11.6% | 9.5% | 861 г |
| Ниацин | 2.54 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.67 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.4% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 95.72 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.9% | 1045 г |
| Кремний, Si | 9.18 мг | 30 мг | 30.6% | 25.1% | 327 г |
| Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Натрий, Na | 254.02 мг | 1300 мг | 19.5% | 16% | 512 г |
| Сера, S | 105.85 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.7% | 945 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 12.3% | 666 г |
| Хлор, Cl | 150.85 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.4% | 1525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 4.5% | 1815 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 29.6% | 278 г |
| Литий, Li | 4.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 7.9% | 1044 г |
| Медь, Cu | 75.58 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.2% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 4.331 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.1% | 1616 г |
| Никель, Ni | 1.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.902 мкг | 55 мкг | 18% | 14.8% | 555 г |
| Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.7% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.0046 мг | 12 мг | 8.4% | 6.9% | 1195 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.107 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с курицей составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».