| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Творог 2% жирности | 15 г |
| Морковь | 30 г |
| Картофель | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.4% | 1617 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.2% | 2545 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.1 мкг | 900 мкг | 22% | 40.5% | 454 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 41.4% | 445 г |
| бета Криптоксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 13.38 мг | 500 мг | 2.7% | 5% | 3737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 13.3% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 18% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.655 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.1% | 4622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 34.3% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 7.7% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 19.2% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 4.4% | 4178 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.688 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7267 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.092 мг | 20 мг | 10.5% | 19.3% | 956 г |
| Ниацин | 1.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.47 мг | 2500 мг | 7.6% | 14% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4225 г |
| Кремний, Si | 10.093 мг | 30 мг | 33.6% | 61.9% | 297 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2867 г |
| Натрий, Na | 135.16 мг | 1300 мг | 10.4% | 19.2% | 962 г |
| Сера, S | 49.1 мг | 1000 мг | 4.9% | 9% | 2037 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 14.4% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 212.16 мг | 2300 мг | 9.2% | 16.9% | 1084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 4.1% | 4604 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 12.3% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 77.9% | 236 г |
| Литий, Li | 12.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 8.3% | 2240 г |
| Медь, Cu | 77.77 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 14.4% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 5.561 мкг | 70 мкг | 7.9% | 14.5% | 1259 г |
| Никель, Ni | 2.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.163 мкг | 55 мкг | 13% | 23.9% | 768 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.06 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5.9% | 3173 г |
| Хром, Cr | 10.62 мкг | 50 мкг | 21.2% | 39% | 471 г |
| Цинк, Zn | 0.2384 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 5034 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 81.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Финский суп составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».