| Овес резаный | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5% | 2714 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4% | 3500 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15% | 909 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2789 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.2% | 1899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.88 мг | 2500 мг | 284091 г | ||
| Кальций, Ca | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16611 г |
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 9.1% | 1484 г |
| Натрий, Na | 385.64 мг | 1300 мг | 29.7% | 40.5% | 337 г |
| Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 590.99 мг | 2300 мг | 25.7% | 35.1% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 7.9% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2% | 6711 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 9.81 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.4% | 10194 г |
| Молибден, Mo | 1.089 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.2% | 6428 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 64.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6225 г |
| Цинк, Zn | 0.6396 мг | 12 мг | 5.3% | 7.2% | 1876 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».