| Смородина черная | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.6 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.1% | 1407 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.3% | 2333 г |
| Углеводы | 69.3 г | 219 г | 31.6% | 9.3% | 316 г |
| Пищевые волокна | 15.7 г | 20 г | 78.5% | 23% | 127 г |
| Вода | 0.8 г | 2273 г | 284125 г | ||
| Органические кислоты | 6.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.6% | 1142 г |
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 2.7% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 47.28 мг | 500 мг | 9.5% | 2.8% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 7.8% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.074 мг | 2 мг | 53.7% | 15.8% | 186 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.113 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.2% | 1328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 403.77 мг | 90 мг | 448.6% | 131.7% | 22 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.404 мг | 15 мг | 16% | 4.7% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 12.596 мкг | 50 мкг | 25.2% | 7.4% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0566 мг | 20 мг | 15.3% | 4.5% | 654 г |
| Ниацин | 2.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1762.83 мг | 2500 мг | 70.5% | 20.7% | 142 г |
| Кальций, Ca | 125.04 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Кремний, Si | 263.434 мг | 30 мг | 878.1% | 257.8% | 11 г |
| Магний, Mg | 155.34 мг | 400 мг | 38.8% | 11.4% | 257 г |
| Натрий, Na | 165.08 мг | 1300 мг | 12.7% | 3.7% | 787 г |
| Сера, S | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2789 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 4.9% | 604 г |
| Хлор, Cl | 122.42 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.6% | 1879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1273.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1203.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.158 мг | 18 мг | 39.8% | 11.7% | 251 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 9.472 мкг | 10 мкг | 94.7% | 27.8% | 106 г |
| Литий, Li | 9.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9298 мг | 2 мг | 46.5% | 13.7% | 215 г |
| Медь, Cu | 581.36 мкг | 1000 мкг | 58.1% | 17.1% | 172 г |
| Молибден, Mo | 64.642 мкг | 70 мкг | 92.3% | 27.1% | 108 г |
| Никель, Ni | 38.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 243.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.46 мкг | 55 мкг | 8.1% | 2.4% | 1233 г |
| Стронций, Sr | 35.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 332.23 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 2.4% | 1204 г |
| Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 4.9% | 601 г |
| Цинк, Zn | 0.7836 мг | 12 мг | 6.5% | 1.9% | 1531 г |
| Цирконий, Zr | 23.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 63.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 18.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черная смородина составляет 340,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».