| Гречневая Лапша Яки Соба [Чим Чим] | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Кабачок | 80 г |
| Морковь | 40 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Устричный Соус [Santa Maria] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кунжут | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14.2% | 864 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.3 мкг | 900 мкг | 36.8% | 44.9% | 272 г |
| бета Каротин | 1.972 мг | 5 мг | 39.4% | 48.1% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 29.6 мг | 500 мг | 5.9% | 7.2% | 1689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 13.4% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 20.5% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.309 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.15 мг | 90 мг | 26.8% | 32.7% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8565 мг | 20 мг | 14.3% | 17.5% | 700 г |
| Ниацин | 3.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.34 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.1% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3716 г |
| Кремний, Si | 15.992 мг | 30 мг | 53.3% | 65.1% | 188 г |
| Магний, Mg | 39.27 мг | 400 мг | 9.8% | 12% | 1019 г |
| Натрий, Na | 460.83 мг | 1300 мг | 35.4% | 43.2% | 282 г |
| Сера, S | 72.9 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.9% | 1372 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 10.9% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 710.08 мг | 2300 мг | 30.9% | 37.7% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 5.7% | 2123 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 3.762 мкг | 10 мкг | 37.6% | 45.9% | 266 г |
| Литий, Li | 8.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 5.9% | 2077 г |
| Медь, Cu | 71.72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.8% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 8.86 мкг | 70 мкг | 12.7% | 15.5% | 790 г |
| Никель, Ni | 3.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.227 мкг | 55 мкг | 13.1% | 16% | 761 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8089 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 21.4% | 570 г |
| Цинк, Zn | 0.6455 мг | 12 мг | 5.4% | 6.6% | 1859 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая лапша с курицей составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».