| Тыква (Варка со сливом) | 600 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 175 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 250 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 9.6% | 894 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 13.5% | 631 г |
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 13.2% | 645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 6.6% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.334 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 1.343 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3723 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2404 мг | 20 мг | 6.2% | 5.3% | 1612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.53 мг | 2500 мг | 5.8% | 5% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Кремний, Si | 16.635 мг | 30 мг | 55.5% | 47.4% | 180 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2173 г |
| Натрий, Na | 15.66 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8301 г |
| Сера, S | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4031 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 6.2% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 41.14 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4358 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.9% | 1079 г |
| Марганец, Mn | 0.2322 мг | 2 мг | 11.6% | 9.9% | 861 г |
| Медь, Cu | 147.1 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 12.6% | 680 г |
| Молибден, Mo | 1.754 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.1% | 3991 г |
| Селен, Se | 2.987 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.6% | 1841 г |
| Фтор, F | 62.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6439 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4682 мг | 12 мг | 3.9% | 3.3% | 2563 г |
Энергетическая ценность Тыквенная каша с рисом составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».