| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 12.4% | 318 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.5% | 415 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.7% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.6% | 850 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 111.43 мг | 500 мг | 22.3% | 8.8% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 8.3% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 10.8% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.622 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.8% | 1398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.5% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.804 мг | 15 мг | 32% | 12.6% | 312 г |
| Витамин Н, биотин | 12.781 мкг | 50 мкг | 25.6% | 10.1% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.185 мг | 20 мг | 60.9% | 24% | 164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.63 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.7% | 840 г |
| Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2621 г |
| Магний, Mg | 83.74 мг | 400 мг | 20.9% | 8.2% | 478 г |
| Натрий, Na | 271.45 мг | 1300 мг | 20.9% | 8.2% | 479 г |
| Сера, S | 212.24 мг | 1000 мг | 21.2% | 8.3% | 471 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 10.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 98.47 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 4.3% | 911 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 13.52 мкг | 10 мкг | 135.2% | 53.2% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 2.9% | 1346 г |
| Медь, Cu | 119.26 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.7% | 839 г |
| Молибден, Mo | 0.765 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9150 г |
| Селен, Se | 7.194 мкг | 55 мкг | 13.1% | 5.2% | 765 г |
| Фтор, F | 139.67 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2864 г |
| Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 7.6% | 516 г |
| Цинк, Zn | 2.4209 мг | 12 мг | 20.2% | 7.9% | 496 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе кур. в панировке составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».