| Горбуша | 165 г |
| Творог Хуторок 1% | 150 г |
| Огурцы маринованные 6 соток | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 21.7% | 455 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6618 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 42.76 мг | 500 мг | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 13.6% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.164 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.876 мкг | 3 мкг | 62.5% | 61.6% | 160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.927 мкг | 10 мкг | 49.3% | 48.6% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 4.4% | 2212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6616 мг | 20 мг | 18.3% | 18% | 546 г |
| Ниацин | 2.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.44 мг | 2500 мг | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11062 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2950 г |
| Натрий, Na | 31.64 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4109 г |
| Сера, S | 85.89 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.5% | 1164 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 11.1% | 885 г |
| Хлор, Cl | 74.59 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6642 г |
| Йод, I | 22.6 мкг | 150 мкг | 15.1% | 14.9% | 664 г |
| Кобальт, Co | 9.041 мкг | 10 мкг | 90.4% | 89.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 8850 г |
| Медь, Cu | 49.73 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.9% | 2011 г |
| Молибден, Mo | 1.808 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.6% | 3872 г |
| Никель, Ni | 2.712 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.162 мкг | 55 мкг | 36.7% | 36.2% | 273 г |
| Фтор, F | 194.38 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 4.8% | 2058 г |
| Хром, Cr | 24.86 мкг | 50 мкг | 49.7% | 49% | 201 г |
| Цинк, Zn | 0.3164 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3793 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 76.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.692 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из рыбы и творога составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».