| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.4% | 503 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 15.7% | 204 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.9 мкг | 900 мкг | 33% | 10.6% | 303 г |
| Ретинол | 0.287 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 6.4% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 129.17 мг | 500 мг | 25.8% | 8.3% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 5.1% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.694 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 9.1% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 5.2% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 10.987 мкг | 50 мкг | 22% | 7.1% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9985 мг | 20 мг | 20% | 6.4% | 500 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.45 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2263 г |
| Кальций, Ca | 360.67 мг | 1000 мг | 36.1% | 11.6% | 277 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
| Натрий, Na | 374.48 мг | 1300 мг | 28.8% | 9.3% | 347 г |
| Сера, S | 176.04 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.7% | 568 г |
| Фосфор, P | 291.3 мг | 800 мг | 36.4% | 11.7% | 275 г |
| Хлор, Cl | 547.54 мг | 2300 мг | 23.8% | 7.7% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.9% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 5.224 мкг | 10 мкг | 52.2% | 16.8% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3766 г |
| Медь, Cu | 62.91 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 3.134 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.4% | 2234 г |
| Селен, Se | 20.636 мкг | 55 мкг | 37.5% | 12.1% | 267 г |
| Фтор, F | 29.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13722 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.9082 мг | 12 мг | 15.9% | 5.1% | 629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 1.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 1.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.662 г | ~ | |||
| Пролин | 1.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.942 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.401 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.221 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.244 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.696 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.69 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.739 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.532 г | min 16.8 г | 50.8% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пудинг составляет 311,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».