| Банан | 100 г |
| Творог мягкий 0,1% | 125 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 11.2% | 1462 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9783 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 2.215 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.2% | 2257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5231 мг | 20 мг | 2.6% | 4.3% | 3823 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 10% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 39.38 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.4% | 2539 г |
| Кремний, Si | 23.692 мг | 30 мг | 79% | 130.1% | 127 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 7.1% | 2322 г |
| Натрий, Na | 24.92 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5217 г |
| Сера, S | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7949 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 7.4% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 45.23 мг | 2300 мг | 2% | 3.3% | 5085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 2% | 8372 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.4% | 3067 г |
| Литий, Li | 1.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 6.9% | 2364 г |
| Медь, Cu | 27.69 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.6% | 3611 г |
| Молибден, Mo | 2.369 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.6% | 2955 г |
| Никель, Ni | 1.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8943 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58565 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1692 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 7092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Смуззи составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».