| Яйцо куриное | 141 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.8% | 608 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.6% | 441 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.4 мкг | 900 мкг | 28.5% | 17% | 351 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 247.49 мг | 500 мг | 49.5% | 29.6% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 15.3% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.902 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 10.2% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 13% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.207 мг | 15 мг | 8% | 4.8% | 1243 г |
| Витамин Н, биотин | 19.917 мкг | 50 мкг | 39.8% | 23.8% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5497 мг | 20 мг | 17.7% | 10.6% | 563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.04 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 54.23 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1844 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3381 г |
| Натрий, Na | 132.13 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.1% | 984 г |
| Сера, S | 173.54 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.4% | 576 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 14.2% | 423 г |
| Хлор, Cl | 153.82 мг | 2300 мг | 6.7% | 4% | 1495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.465 мг | 18 мг | 13.7% | 8.2% | 730 г |
| Йод, I | 19.72 мкг | 150 мкг | 13.1% | 7.8% | 761 г |
| Кобальт, Co | 9.86 мкг | 10 мкг | 98.6% | 58.9% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Медь, Cu | 81.84 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.9% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 5.916 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.1% | 1183 г |
| Селен, Se | 31.257 мкг | 55 мкг | 56.8% | 33.9% | 176 г |
| Фтор, F | 54.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7376 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.7% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.0945 мг | 12 мг | 9.1% | 5.4% | 1096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 562 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Глазунья составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».