| Овсяная крупа (Запекание) | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Сардины атлантические в масле, консервы | 50 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 8.9% | 398 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 11.6% | 303 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.5% | 639 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 7.4% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 148.86 мг | 500 мг | 29.8% | 10.5% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 7.8% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.56 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.517 мкг | 3 мкг | 150.6% | 53.2% | 66 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 10.8% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.426 мг | 15 мг | 9.5% | 3.4% | 1052 г |
| Витамин Н, биотин | 12.151 мкг | 50 мкг | 24.3% | 8.6% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3846 мг | 20 мг | 26.9% | 9.5% | 371 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.67 мг | 2500 мг | 14% | 4.9% | 715 г |
| Кальций, Ca | 356.75 мг | 1000 мг | 35.7% | 12.6% | 280 г |
| Кремний, Si | 5.384 мг | 30 мг | 17.9% | 6.3% | 557 г |
| Магний, Mg | 47.96 мг | 400 мг | 12% | 4.2% | 834 г |
| Натрий, Na | 513.93 мг | 1300 мг | 39.5% | 13.9% | 253 г |
| Сера, S | 204.67 мг | 1000 мг | 20.5% | 7.2% | 489 г |
| Фосфор, P | 443.9 мг | 800 мг | 55.5% | 19.6% | 180 г |
| Хлор, Cl | 786.26 мг | 2300 мг | 34.2% | 12.1% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 4.5% | 779 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.2% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 18.291 мкг | 10 мкг | 182.9% | 64.6% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.6857 мг | 2 мг | 34.3% | 12.1% | 292 г |
| Медь, Cu | 192.19 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 6.8% | 520 г |
| Молибден, Mo | 9.341 мкг | 70 мкг | 13.3% | 4.7% | 749 г |
| Никель, Ni | 6.048 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.495 мкг | 55 мкг | 70% | 24.7% | 143 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9716 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 2.1707 мг | 12 мг | 18.1% | 6.4% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.433 г | min 16.8 г | 20.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с рыбой составляет 283,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».