| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 22 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Яйцо-белок | 15 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 16.1% | 360 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.9% | 3111 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.5% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4457 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.6% | 1030 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.3% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.9% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 64.79 мг | 500 мг | 13% | 7.5% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.6% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.446 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.2% | 1128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.149 мкг | 3 мкг | 38.3% | 22.2% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 8.402 мкг | 50 мкг | 16.8% | 9.7% | 595 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2863 мг | 20 мг | 21.4% | 12.4% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.43 мг | 2500 мг | 12% | 7% | 835 г |
| Кальций, Ca | 123.66 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Кремний, Si | 0.373 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8043 г |
| Магний, Mg | 33.25 мг | 400 мг | 8.3% | 4.8% | 1203 г |
| Натрий, Na | 336.2 мг | 1300 мг | 25.9% | 15% | 387 г |
| Сера, S | 205.6 мг | 1000 мг | 20.6% | 11.9% | 486 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 14.3% | 405 г |
| Хлор, Cl | 112.98 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 3% | 1963 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 4.253 мкг | 10 мкг | 42.5% | 24.6% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5348 г |
| Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.8% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 7.726 мкг | 70 мкг | 11% | 6.4% | 906 г |
| Селен, Se | 28.187 мкг | 55 мкг | 51.2% | 29.7% | 195 г |
| Фтор, F | 33.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11901 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.4552 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2636 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».