| Кабачок | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.6% | 4750 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.2% | 1302 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12% | 1429 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.4% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.8% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 13% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 22.7% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.763 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7.2% | 2386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.65 мг | 90 мг | 15.2% | 26% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.878 мг | 15 мг | 12.5% | 21.4% | 799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9069 мг | 20 мг | 9.5% | 16.2% | 1049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.63 мг | 2500 мг | 12.3% | 21% | 815 г |
| Кальций, Ca | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7047 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Натрий, Na | 254.68 мг | 1300 мг | 19.6% | 33.5% | 510 г |
| Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9542 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 10.6% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 406.06 мг | 2300 мг | 17.7% | 30.3% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 4.3% | 3965 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.2% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 5.962 мкг | 10 мкг | 59.6% | 101.9% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 5.1% | 3356 г |
| Медь, Cu | 38.12 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.5% | 2623 г |
| Молибден, Mo | 3.269 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8% | 2141 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 53398 г |
| Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34188 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 16.4% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.2087 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5750 г |
Энергетическая ценность Теплый салат составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».