| Лук репчатый | 170 г |
| Помидоры (томаты) | 226 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 24.1% | 365 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 10.9% | 805 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6.6% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 68.42 мг | 500 мг | 13.7% | 12% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 13.5% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 20.7% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.981 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 14.8% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 9.1% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 8.874 мкг | 50 мкг | 17.7% | 15.5% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4328 мг | 20 мг | 47.2% | 41.4% | 212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.54 мг | 2500 мг | 13.9% | 12.2% | 719 г |
| Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5889 г |
| Магний, Mg | 81.45 мг | 400 мг | 20.4% | 17.9% | 491 г |
| Натрий, Na | 66.78 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.5% | 1947 г |
| Сера, S | 170.59 мг | 1000 мг | 17.1% | 15% | 586 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 18.3% | 479 г |
| Хлор, Cl | 81.39 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 8.1% | 1092 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 12.247 мкг | 10 мкг | 122.5% | 107.6% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1835 г |
| Медь, Cu | 111.31 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.7% | 898 г |
| Молибден, Mo | 1.49 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4698 г |
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30726 г |
| Фтор, F | 119.39 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3350 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 15.8% | 555 г |
| Цинк, Zn | 1.9832 мг | 12 мг | 16.5% | 14.5% | 605 г |
Энергетическая ценность куриная грудка с зеленым горошком составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».