| Ржаной хлеб | 40 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Ветчина, рубленная, консервированная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.5 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 6% | 530 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 7% | 452 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 10.5% | 301 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 2.7% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5654 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 4.9% | 650 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| бета Криптоксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 5.3% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 6% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 20.53 мг | 500 мг | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 2.3% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.5 мкг | 400 мкг | 17.1% | 5.4% | 584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 6.2% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 0.9% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.892 мг | 20 мг | 24.5% | 7.7% | 409 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 529.9 мг | 1000 мг | 53% | 16.7% | 189 г |
| Магний, Mg | 44.3 мг | 400 мг | 11.1% | 3.5% | 903 г |
| Натрий, Na | 794.2 мг | 1300 мг | 61.1% | 19.2% | 164 г |
| Сера, S | 167.56 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.3% | 597 г |
| Фосфор, P | 336.4 мг | 800 мг | 42.1% | 13.3% | 238 г |
| Хлор, Cl | 655 мг | 2300 мг | 28.5% | 9% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 3% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 0.3821 мг | 2 мг | 19.1% | 6% | 523 г |
| Медь, Cu | 124.4 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 3.9% | 804 г |
| Селен, Se | 28.47 мкг | 55 мкг | 51.8% | 16.3% | 193 г |
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Цинк, Zn | 2.889 мг | 12 мг | 24.1% | 7.6% | 415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.435 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.822 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Пролин | 1.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.496 г | min 16.8 г | 32.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 317,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».