| Тунец | 156 г |
| Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис] | 40 г |
| Картофель | 160 г |
| Морковь | 55 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Вода | 720 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 12.2% | 1900 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2560 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 25.3% | 908 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 26.7% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 10.86 мг | 500 мг | 2.2% | 5.1% | 4604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 9.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 17.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.444 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.284 мкг | 3 мкг | 42.8% | 98.4% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 8% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 17.9% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4184 мг | 20 мг | 12.1% | 27.8% | 827 г |
| Ниацин | 1.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.11 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.6% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8711 г |
| Кремний, Si | 8.224 мг | 30 мг | 27.4% | 63% | 365 г |
| Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 5.7% | 4012 г |
| Натрий, Na | 181.41 мг | 1300 мг | 14% | 32.2% | 717 г |
| Сера, S | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.6% | 3067 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 14.3% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 294.43 мг | 2300 мг | 12.8% | 29.4% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 4.1% | 5696 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 12% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 6.348 мкг | 10 мкг | 63.5% | 146% | 158 г |
| Литий, Li | 11.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 6.4% | 3630 г |
| Медь, Cu | 39.3 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9% | 2545 г |
| Молибден, Mo | 4.106 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13.6% | 1705 г |
| Никель, Ni | 1.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.016 мкг | 55 мкг | 9.1% | 20.9% | 1096 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4788 г |
| Хром, Cr | 13.81 мкг | 50 мкг | 27.6% | 63.4% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.1748 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6865 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».