| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена] | 100 г |
| Брынза [Кубанский Гостинец] | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.5% | 555 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.7% | 982 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.7% | 969 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 8.1% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 33.45 мг | 500 мг | 6.7% | 5% | 1495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 9.6% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 12.8% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.15 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 11.5% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1638 мг | 20 мг | 15.8% | 11.9% | 632 г |
| Ниацин | 4.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.13 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.2% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4305 г |
| Кремний, Si | 1.62 мг | 30 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Магний, Mg | 42.5 мг | 400 мг | 10.6% | 8% | 941 г |
| Натрий, Na | 26.48 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 4909 г |
| Сера, S | 89.97 мг | 1000 мг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 7.3% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 46.85 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 5.13 мкг | 10 мкг | 51.3% | 38.5% | 195 г |
| Литий, Li | 7.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 5.2% | 1457 г |
| Медь, Cu | 68.45 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.1% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 6.01 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.5% | 1165 г |
| Никель, Ni | 3.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.853 мкг | 55 мкг | 16.1% | 12.1% | 621 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7261 г |
| Хром, Cr | 12.15 мкг | 50 мкг | 24.3% | 18.3% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.6058 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 1981 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Брынза, фасоль, курица, помидор" составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».