| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 3000 г |
| Кефир 1% | 1000 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 50 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Имбирь, молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 26.7% | 330 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 91.71 мг | 500 мг | 18.3% | 16.1% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 16.2% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 23.8% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.56 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 21.7% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 11.245 мкг | 50 мкг | 22.5% | 19.8% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1898 мг | 20 мг | 55.9% | 49.2% | 179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.52 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.3% | 858 г |
| Кальций, Ca | 50.16 мг | 1000 мг | 5% | 4.4% | 1994 г |
| Магний, Mg | 74.23 мг | 400 мг | 18.6% | 16.4% | 539 г |
| Натрий, Na | 63.2 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.3% | 2057 г |
| Сера, S | 197.05 мг | 1000 мг | 19.7% | 17.3% | 507 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 18.2% | 482 г |
| Хлор, Cl | 114.97 мг | 2300 мг | 5% | 4.4% | 2001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 7% | 1245 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.4% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 12.571 мкг | 10 мкг | 125.7% | 110.7% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1243 г |
| Медь, Cu | 86.42 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.6% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 1.678 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.1% | 4172 г |
| Селен, Se | 1.154 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.8% | 4766 г |
| Фтор, F | 137.63 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3% | 2906 г |
| Хром, Cr | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 17.2% | 514 г |
| Цинк, Zn | 2.2468 мг | 12 мг | 18.7% | 16.5% | 534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шашлык из курицы составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».