| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.3% | 639 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 2.8% | 966 г |
| Углеводы | 65.4 г | 219 г | 29.9% | 8.1% | 335 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.8% | 714 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.49 мг | 1.5 мг | 32.7% | 8.9% | 306 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362 мг | 2500 мг | 14.5% | 4% | 691 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Магний, Mg | 116 мг | 400 мг | 29% | 7.9% | 345 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3714 г |
| Фосфор, P | 349 мг | 800 мг | 43.6% | 11.9% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.92 мг | 18 мг | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 6.7 мкг | 10 мкг | 67% | 18.3% | 149 г |
| Марганец, Mn | 5.05 мг | 2 мг | 252.5% | 68.8% | 40 г |
| Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 13.6% | 200 г |
| Молибден, Mo | 38.7 мкг | 70 мкг | 55.3% | 15.1% | 181 г |
| Фтор, F | 84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 2.68 мг | 12 мг | 22.3% | 6.1% | 448 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша Optima составляет 367 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».