| Изюм | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 450 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 8.7% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.3% | 909 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.4% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.429 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 3.194 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6% | 1565 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1158 мг | 20 мг | 5.6% | 5.3% | 1792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.64 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.6% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.3% | 2194 г |
| Магний, Mg | 33.63 мг | 400 мг | 8.4% | 7.9% | 1189 г |
| Натрий, Na | 17.38 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7480 г |
| Сера, S | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 9.2% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 27.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 5% | 1889 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8.3% | 1139 г |
| Марганец, Mn | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 26.9% | 350 г |
| Медь, Cu | 69.47 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.5% | 1439 г |
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27638 г |
| Фтор, F | 75.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5313 г |
| Цинк, Zn | 0.5284 мг | 12 мг | 4.4% | 4.1% | 2271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с сухофруктами и сгущенкой составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».