| Куриная грудка (филе) (Варка) | 179 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 65 г |
| Пекинская капуста | 68 г |
| Кукуруза, консервы | 64 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 16% | 585 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.9% | 1191 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 9.7% | 973 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 95.52 мг | 500 мг | 19.1% | 17.9% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 15.7% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 10.3% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.898 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.9% | 1914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.6% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 8.2% | 1151 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 10.3% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7304 мг | 20 мг | 13.7% | 12.8% | 732 г |
| Ниацин | 2.847 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.08 мг | 2500 мг | 8.5% | 8% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2317 г |
| Кремний, Si | 0.918 мг | 30 мг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Магний, Mg | 33.89 мг | 400 мг | 8.5% | 8% | 1180 г |
| Натрий, Na | 105.11 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.6% | 1237 г |
| Сера, S | 138.9 мг | 1000 мг | 13.9% | 13% | 720 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 14% | 673 г |
| Хлор, Cl | 59.08 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 6.6% | 1421 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 4.7% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 6.245 мкг | 10 мкг | 62.5% | 58.6% | 160 г |
| Литий, Li | 4.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2681 г |
| Медь, Cu | 76.91 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.2% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 4.428 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Никель, Ni | 1.988 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.327 мкг | 55 мкг | 29.7% | 27.8% | 337 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10438 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.7% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.8738 мг | 12 мг | 7.3% | 6.8% | 1373 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 1.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с кукурузой составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».