| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 705 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 16.9% | 427 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.9% | 812 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3% | 2356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 9% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.2% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.463 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.752 мг | 15 мг | 11.7% | 8.4% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.061 мг | 20 мг | 45.3% | 32.7% | 221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.82 мг | 2500 мг | 15.4% | 11.1% | 650 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4248 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 4.5% | 1617 г |
| Натрий, Na | 560.82 мг | 1300 мг | 43.1% | 31.1% | 232 г |
| Сера, S | 204.07 мг | 1000 мг | 20.4% | 14.7% | 490 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 18.5% | 390 г |
| Хлор, Cl | 970.49 мг | 2300 мг | 42.2% | 30.5% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 3.5% | 2088 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.4% | 984 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Медь, Cu | 17.49 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5718 г |
| Молибден, Mo | 5.312 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.5% | 1318 г |
| Фтор, F | 415.81 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Хром, Cr | 52.87 мкг | 50 мкг | 105.7% | 76.3% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.815 мг | 12 мг | 6.8% | 4.9% | 1472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось тушеный с луком составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».