| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 21.5% | 360 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.047 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 58.04 мг | 500 мг | 11.6% | 9% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 19.1% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 18.4% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.76 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 12.7% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.764 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.2% | 1809 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1935 мг | 20 мг | 31% | 23.9% | 323 г |
| Ниацин | 7.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.42 мг | 2500 мг | 12% | 9.3% | 832 г |
| Кальций, Ca | 104.99 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Магний, Mg | 65.48 мг | 400 мг | 16.4% | 12.7% | 611 г |
| Натрий, Na | 381.73 мг | 1300 мг | 29.4% | 22.7% | 341 г |
| Сера, S | 204.19 мг | 1000 мг | 20.4% | 15.7% | 490 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 17.4% | 443 г |
| Хлор, Cl | 594.82 мг | 2300 мг | 25.9% | 20% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 4.7% | 1638 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.5% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 7.071 мкг | 10 мкг | 70.7% | 54.6% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Медь, Cu | 72.5 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.6% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 11.386 мкг | 70 мкг | 16.3% | 12.6% | 615 г |
| Олово, Sn | 10.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.878 мкг | 55 мкг | 27.1% | 20.9% | 370 г |
| Стронций, Sr | 13.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.69 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4269 г |
| Хром, Cr | 16.54 мкг | 50 мкг | 33.1% | 25.5% | 302 г |
| Цинк, Zn | 1.255 мг | 12 мг | 10.5% | 8.1% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.644 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.571 г | ~ | |||
| Валин | 1.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.917 г | ~ | |||
| Лизин | 2.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.819 г | ~ | |||
| Треонин | 1.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.293 г | ~ | |||
| Аланин | 1.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.799 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.94 г | ~ | |||
| Пролин | 1.209 г | ~ | |||
| Серин | 1.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Курогрудь в йогурте составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».